ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Olive Oil & Health Benefits
Πηγή: Olive Oil Times
Αντικαρκινογόνο
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μονοακόρεστα λίπη και φαινόλες που βρίσκονται στο ελαιόλαδο βοηθούν τον οργανισμό να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας έτσι τη δυνατότητα εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου.
Το φυτοθρεπτικό συστατικό στο ελαιόλαδο, ελαιοκάνθημα, μιμείται την επίδραση της ιβουπροφαίνης στη μείωση της φλεγμονής, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και την υποτροπή του. Το σκουαλένιο και οι λιγνάνες είναι μεταξύ των άλλων συστατικών του ελαιολάδου που μελετώνται για τις πιθανές επιδράσεις τους στον καρκίνο. Μια νέα μελέτη έχει αποδείξει ότι ένα συστατικό στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το ελαιόλαδο προκάλεσε την καταστροφή των καρκινικών κυττάρων και το θάνατο πολύ γρήγορα. μέσα σε 30 λεπτά, αντί για τις 16 έως 24 ώρες χρειάζεται προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο, γνωστό ως απόπτωση.
Πηγή: Olive Oil Times
Προστασία από τον ιό της Γρίπης
Δεκάδες φαινολικές ενώσεις έχουν ταυτοποιηθεί στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο (EVOO), το καθένα με τα δικά του μοναδικά οφέλη για την υγεία. Ένα από τα οφέλη αυτών των ενώσεων είναι ότι έχουν υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, εκτεταμένη έρευνα που αναφέρει τις αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές, αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες που λαμβάνονται από αυτές τις ενώσεις.
Μόλις συμβεί μόλυνση, το ανθρώπινο σώμα βασίζεται στο ανοσοποιητικό σύστημα για να καταπολεμήσει τη λοίμωξη μέσω μιας σειράς κυτταρικών, φλεγμονωδών και ανοσολογικών αντιδράσεων. Αν και υπάρχουν φάρμακα για τη θεραπεία της λοίμωξης, φυσικές πηγές τροφίμων όπως το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο δείχνουν την πρόληψη για τη θεραπεία της λοίμωξης με φυσικό τρόπο.
Οι πρώτες μελέτες έδειξαν ότι οι πολυφαινόλες στο ελαιόλαδο έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες έναντι των παθογόνων παραγόντων του ανθρώπου, ιδιαίτερα της τυροσόλης και της υδροξυτυροσόλης. Η υδροξυτυροσόλη έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει τον ιό της γρίπης.
Πηγή: Olive Oil Times
Οφέλη για την Καρδιά
Το ελαιόλαδο μειώνει τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης αίματος, LDL- χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Συγχρόνως δεν μεταβάλλει τα επίπεδα της HDL-χοληστερόλης (και μπορεί ακόμη και να τα αυξήσει), η οποία παίζει προστατευτικό ρόλο και εμποδίζει το σχηματισμό λιπαρών επιθεμάτων, διεγείροντας έτσι την απομάκρυνση των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας.
Το ελαιόλαδο βοηθάει την καρδιά να λειτουργεί σωστά. Σύμφωνα με διεθνείς έρευνες που πραγματοποιήθηκαν, δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Πηγή: Olive Oil Times
Το Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο Μειώνει το Οξειδωτικό Στρες
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά στη βιταμίνη Ε, που από καιρό σκέφτηκε να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Μεταξύ των φυτικών ελαίων, το ελαιόλαδο είναι το υψηλότερο στο μονοακόρεστο λίπος, το οποίο δεν οξειδώνεται στο σώμα, και είναι χαμηλό σε πολυακόρεστα λιπαρά, το είδος που οξειδώνει.
Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να προστατεύσει το ήπαρ από το οξειδωτικό στρες. Ωστόσο, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και η πρόσληψη υδρόφιλου κλάσματος προκάλεσαν σημαντική αύξηση στην αντιοξειδωτική ενζυμική δραστικότητα και μείωση των δεικτών της ηπατικής βλάβης.
Πηγή: Olive Oil Times
Μείωση της Αρτιριακής Πίεσης
Δύο κουταλιές της σούπας πλούσιο σε φαινόλη εξτρα παρθένου ελαιολάδου είναι αποτελεσματικές στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο επιστημονικό κέντρο Davis Olive. Η μελέτη δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης.
Άλλες μελέτες έδειξαν ότι το ελαιόλαδο με υψηλή περιεκτικότητα σε φαινόλη ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση της συστολικής ή της διαστολικής αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με το ηλιέλαιο, το σογιέλαιο ή το εξευγενισμένο ελαιόλαδο με χαμηλή περιεκτικότητα σε φαινόλη.
Πηγή: Olive Oil Times
Προστασία απο τον Διαβήτη
Έχει αποδειχθεί ότι η διατροφή που είναι πλούσια σε ελαιόλαδο, χαμηλή σε κορεσμένα λίπη, πλούσια σε υδατάνθρακες και διαλυτές ίνες από φρούτα, λαχανικά, όσπρια και σπόρους είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για τους διαβητικούς. Βοηθά στη μείωση των "κακών" λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας ενώ βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Παραδοσιακά, έχει συνταγογραφηθεί μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης, φαίνεται ότι είναι ο τύπος λίπους που μετράει παρά το ποσό του λίπους.Γνωρίζουμε τώρα ότι μια δίαιτα πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, όπως αυτά που υπάρχουν στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, προστατεύει από πολλές από αυτές τις χρόνιες παθήσεις.
Πηγή: Olive Oil Times
Προστασία κατά της Παχυσαρκίας
Μια πρόσφατη μελέτη σε οκτώ ευρωπαϊκές χώρες έδειξε ότι τα παιδιά που καταναλώνουν μεσογειακή διατροφή είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρα. Αν και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το ελαιόλαδο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων παχυσαρκίας.
Τα αποτελέσματα της μελέτης που πραγματοποίησε ο Δρ. Gianluca Tognon από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ της Σουηδίας παρουσιάστηκαν για πρώτη φορά στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την παχυσαρκία.
Πηγή: Olive Oil Times
Προστασία κατα της Ρευματοειδής Αρθρίτιδας
Παρόλο που οι λόγοι εξακολουθούν να μην είναι απολύτως σαφείς, πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα άτομα με δίαιτες που περιέχουν υψηλά επίπεδα ελαιολάδου είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Μια πρόσφατη δημοσιευμένη μελέτη δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης, οι άνθρωποι με δίαιτες που περιέχουν υψηλά επίπεδα ελαιολάδου είχαν μικρότερο κίνδυνο να υποστούν αυτήν την ασθένεια. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν λιγότερο ελαιόλαδο είχαν 2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας από εκείνους που το κατανάλωναν συχνότερα.
Πηγή: Olive Oil Times
Προστασία απο την Οστεοπόρωση
Ακολουθεί ένας ακόμα λόγος για να προσθέσετε ελαιόλαδο στη διατροφή σας. Ένα πρόσφατο άρθρο που βασίζεται σε ανασκόπηση 37 επιστημονικών μελετών αναφέρει ότι οι φαινόλες στο εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο μπορούν να αποτρέψουν την απώλεια οστικής μάζας.
Η υψηλή κατανάλωση ελαιολάδου φαίνεται να βελτιώνει την ορυκτοποίηση των οστών και την ασβεστοποίηση. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και έτσι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υποβοήθηση των ασθενών και στην πρόληψη της εμφάνισης της οστεοπόρωσης.
Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή και Ασφάλεια των Τροφίμων ενέκρινε τον ισχυρισμό υγείας (Κανονισμός (ΕU) 432/2012 της Επιτροπής) ότι οι πολυφαινόλες του ελαιόλαδου συμβάλλουν στην προστασία των λιπιδίων του αίματος από το οξειδωτικό στρες.
Ο ισχυρισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για ελαιόλαδα, που περιέχουν τουλάχιστον 250 mg υδροξυτυροσόλης, τυροσόλης ή των παραγώγων τους ανά 1 κιλό ελαιόλαδο και το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 20 g ελαιολάδου.
Το MYST Βιολογικό Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο αναλύθηκε από τον Δρ. Προκόπιο Μαγιάτη στη Σχολή Φαρμακευτικής του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και είναι πιστοποιημένο ότι παρέχει 456 mg / Kg (> 250 mg/Kg) υδροξυτυροσόλης, τυροσόλης ή των παραγώγων τους.
Σύστημα ασφάλειας τροφίμων σύμφωνα με τις αρχές του HACCP και του Πρότυπου Ασφάλειας Τροφίμου EN ISO 22000: 2005.
Salt & Health Benefits
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή λειτουργία
Το φυσικό αλάτι βοηθά στη σταθεροποίηση του καρδιακού παλμού και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με σωστή πρόσληψη νερού.
Ένας σίγουρος τρόπος να χρησιμοποιήσετε το θυμάρι για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό είναι να το αντικαταστήσετε με το αλάτι στην διατροφή σας.
Εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Βοηθά στην απορρόφηση γλυκόζης και τη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων σακχάρου, κάτι που είναι εξαιρετικά χρήσιμο για διαβητικούς.
Υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα
Το φυσικό αλάτι είναι απαραίτητο για την παραγωγή υδροηλεκτρικής ενέργειας στα κύτταρα, ενισχύοντας τη συνολική λειτουργία του σώματος.
Διευκολύνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
Βοηθά το πεπτικό σύστημα να απορροφά αποτελεσματικά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από την τροφή.
Διατηρεί υγιή οστά
Η σημαντική περιεκτικότητα του σώματος σε αλάτι αποθηκεύεται στα οστά, συμβάλλοντας στη διατήρηση της πυκνότητας τους και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Ενεργεί ως φυσικό αντιισταμινικό
Το φυσικό θαλασσινό αλάτι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις άσθματος και αλλεργιών.
Επίσης είναι μια καλή πηγή χαλκού, ινών, σιδήρου και μαγγανίου.
Προλαμβάνει μυϊκές κράμπες
Το φυσικό θαλασσινό αλάτι συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, προλαμβάνοντας τις κράμπες στους μύες και βελτιώνοντας την απόδοση του σώματος, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια άσκησης.
Προμηθεύει το σώμα με βασικά μεταλλικά στοιχεία
Περιέχει πάνω από 80 ζωτικά μέταλλα που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του οργανισμού, από τη διατήρηση της ενυδάτωσης μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Herbs & Health Benefits
ΒΟΤΑΝΟ: ΡΙΓΑΝΗ
Πηγή αντιοξειδωτικών
Η ρίγανη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία οι ενώσεις βοηθούν στην καταπολέμηση της βλάβης από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Σε συνδυασμό με άλλες υψηλές αντιοξειδωτικές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά, η ρίγανη θα μπορούσε να προσφέρει μια πλούσια δόση αντιοξειδωτικών που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σας.
ΒΟΤΑΝΟ: ΡΙΓΑΝΗ
Αντιβακτηριακές ιδιότητες
Η ρίγανη περιέχει ορισμένες ενώσεις που έχουν ισχυρές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μελέτη διαπίστωσε ότι η ρίγανη ήταν αποτελεσματική έναντι 23 είδη βακτηρίων.
ΒΟΤΑΝΟ: ΡΙΓΑΝΗ
Αντικαρκινικές ιδιότητες
Η ρίγανη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ενώσεις όχι μόνο μπορούν να εξουδετερώσουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρίγανη και τα συστατικά της μπορεί να βοηθήσουν στη θανάτωση καρκινικών κυττάρων.
ΒΟΤΑΝΟ: ΡΙΓΑΝΗ
Μείωση της φλεγμονής
Η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσοαπόκριση που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ασθένειας ή τραυματισμού. Περιέχει επίσης ενώσεις όπως η καρβακρόλη που έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σε μια μελέτη σε ζώα, η καρβακρόλη μείωσε το πρήξιμο στα πόδια των ποντικών έως και 57%
ΒΟΤΑΝΟ : ΘΥΜΑΡΙ
Υψηλή πίεση του αίματος
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα μπόρεσε να μειώσει σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό σε αρουραίους με υψηλή αρτηριακή πίεση και ήταν επίσης σε θέση να μειώσει τη χοληστερόλη τους.
ΒΟΤΑΝΟ : ΘΥΜΑΡΙ
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η λήψη όλων των βιταμινών που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα μπορεί να είναι δύσκολη. Ευτυχώς, το θυμάρι είναι γεμάτο με βιταμίνη C και είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Α. Εάν αισθάνεστε κρυολόγημα, το θυμάρι μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε σε καλή υγεία.
ΒΟΤΑΝΟ : ΘΥΜΑΡΙ
Καρκίνος του μαστού
Ερευνητές στην Τουρκία εξέτασαν την επίδραση του άγριου θυμαριού στη δραστηριότητα του καρκίνου του μαστού, και συγκεκριμένα πώς επηρέασε την απόπτωση, ή τον κυτταρικό θάνατο και τα γονιδιακά συμβάντα σε καρκινικά κύτταρα του μαστού.
ΒΟΤΑΝΟ : ΘΥΜΑΡΙ
Ακμή
Επιστήμονες από το Λιντς της Αγγλίας, δοκίμασαν τις επιδράσεις των χρωμάτων μύρου, κατιφέ και θυμαριού στο Propionibacterium acnes (P. acnes), το βακτήριο που προκαλεί την ακμή. Διαπίστωσαν ότι το θυμάρι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της ακμής.
Η αντιβακτηριακή του δράση αποδείχθηκε ισχυρότερη από εκείνη των τυπικών συγκεντρώσεων του βενζοϋλοπεροξειδίου, του δραστικού συστατικού στις περισσότερες κρέμες και πλύσεις ακμής.
Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου προκαλεί επίσης αίσθημα καύσου και ερεθισμό στο δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι ένα βάμμα θυμαριού μπορεί να είναι μια λύση στην ακμή που οδηγεί σε λιγότερα ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
Sideritis (Scardica) & Health Benefits
ΒΟΤΑΝΟ: ΣΙΔΕΡΙΤΗΣ (Scardica)
Αλτσχάιμερ
Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες και μοναδικές φαρμακευτικές χρήσεις του τσαγιού του βουνού είναι η ικανότητά του να καταπολεμά τη γνωστική εξασθένηση. Συγκεκριμένα, μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένα εκχυλίσματα τσαγιού του βουνού μπορούν να προλάβουν ή ακόμα και να θεραπεύσουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια. Η κατανάλωση τσαγιού του βουνού έχει πολλά οφέλη για την υγεία, την ψυχική και γνωστική λειτουργία.
ΒΟΤΑΝΟ: ΣΙΔΕΡΙΤΗΣ (Scardica)
Αντιοξειδωτική Δραστηριότητα
Sideritis (scardica) is rich in antioxidants, substances that help fight free radicals in our body. Free radicals can cause cell damage and contribute to the development of chronic diseases. Regular consumption of Sideritis can help protect cells and reduce the risk of diseases related to oxidative stress.
ΒΟΤΑΝΟ: ΣΙΔΕΡΙΤΗΣ (Scardica)
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο Siderite (Scardica) έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα.
ΒΟΤΑΝΟ: ΣΙΔΕΡΙΤΗΣ (Scardica)
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Ο Σιδερίτης (Scardica) περιέχει ενώσεις που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει αποτελεσματικότερα τις λοιμώξεις και τις ασθένειες. Η κατανάλωση τσαγιού του βουνού κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τα κοινά κρυολογήματα και τη γρίπη.
ΒΟΤΑΝΟ: ΣΙΔΕΡΙΤΗΣ (Scardica)
Βελτίωση της πέψης
Το τσάι του βουνού είναι επίσης γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες για την πέψη. Βοηθά στην ανακούφιση γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως η δυσπεψία και το φούσκωμα. Η κατανάλωση του μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη πέψη και να αποφύγει τη δυσάρεστη ενόχληση.
ΒΟΤΑΝΟ: ΣΙΔΕΡΙΤΗΣ (Scardica)
Χαλαρωτικές ιδιότητες
Ο Σιδερίτης (Scardica) έχει φυσικές χαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην προώθηση του ξεκούραστου ύπνου. Ένα φλιτζάνι τσάι του βουνού το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα και να προετοιμάσετε το σώμα για έναν καλό ύπνο.
ΒΟΤΑΝΟ: ΣΙΔΕΡΙΤΗΣ (Scardica)
Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένα εκχυλίσματα και ουσίες από το ελληνικό τσάι βοτάνων μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση βοηθώντας τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν. Η αρτηριακή πίεση μετρήθηκε κατά τη διάρκεια της μελέτης και τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση του στρες στον καρδιακό μυ. Ωστόσο, αν και οι μελέτες δείχνουν τα οφέλη του τσαγιού για την υγεία στην καρδιά, το ελληνικό τσάι του βουνού δεν θεωρείται ακόμη θεραπεία για καρδιαγγειακές παθήσεις.
ΒΟΤΑΝΟ: ΣΙΔΕΡΙΤΗΣ (Scardica)
Οστεοπόρωση
Ένας άλλος άγνωστος ιατρικός σκοπός αυτού του βοτάνου είναι ότι μπορεί να επηρεάσει θετικά την οστική πυκνότητα. Ως εκ τούτου, τα άτομα που έχουν προβλήματα με την οστεοπόρωση μπορούν να πιουν αυτό το υπέροχο τσάι και να βοηθήσουν τον οργανισμό τους να αντισταθεί στις επιπτώσεις της οστεοπόρωσης.